przed po

I 80g platki owsiane 9g 55g 5g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek 0g 0g 10g jakies warzywko 150-200g II 50g ryz brazowy 3g 38g 1g 100g gotowa wieprzowina 25 0g 10g 10 oliwa z oliwek 0g 0g 10g 150-200g warzyw III PRZEDTRENINGOWY 50g ryz brazowy 8g 38g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 26g 0g 3g 10g oliwa [...]

[...] SFD zakupilem nastepujace odzywki wg mnie bardzo przydatne przy redukcji. Bardzo prosiłbym jakiegoś specjalistę o rozpisanie mi dawkowania poszczególnych środków tzn chodzi przede wszystkim o pory w jakich powinienem brać odpowiednie rzeczy(np rano to/ po podludniu /po treningu to /przed treningiem to XD. Z góry dziękuje o rzeczowe odpowiedzi. [...]

Witam. Mam pytanie jak dawkować Fitness Authority Performance Creatine HCL po przebudzeniu i przed treningiem?? mogę przed treningiem wypić naraz S.A.W + HCL? co sądzicie o Ostrovit BCAA + Glutamine ?? dziękuje za odpowiedź.

[...] nie mam możliwości ćwiczyć dlatego jeżdzę późno na trening. Chciałbym jednak przenieść swój trening na godzinny poranne (zaczynałbym trening ok 5:30). Czy można trenować rano na czczco? Czy przed treningiem ok 5 rano przygotowac sobie jakiś koktajl zawierający węglowodany? Na siłowni stawiam pierwsze kroki dlatego proszę o wyrozumiałość :)

[...] o 22.00. Moje pytanie jest następujące: czy mam jeść po tych ćwiczeniach, w jakim odstępie czasu? Domyślam się, że jeśli tak, to powinno być to białko: czy np. jedno jajko wystarczy? O tej godzinie i po ćwiczeniach nie jestem już specjalnie głodna, a poza tym nie wiem, czy dobrze jest jeść praktycznie bezpośrednio przed snem. Proszę o odpowiedź.

[...] brzuch Poniedzialek Klatka barki nogi -wyciskanie na lawce plaskiej 73% 10s 5p 85 kg -wyciskanie sztangi zza głowy 4s 10p -unoszenie hantli na boki 4s 10p -unoszenie hantli przed siebie 4s 10p -unoszenie hantli w opadzie 4s 10p -przysiady 4s 15p -wspiecia na lydkach 4s 16p Sroda Plecy biceps -podciaganie na drazku 3s 10p -wioslowanie sztanga 4s [...]

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:CUKRZYCA 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: Ps.Chyba w mojej diecie mam za malo wegli od tej chwili zakupilem sobie Carbo pije 2x dziennie przed i po treningu.

[...] zadnej roznicy czy sie odzywialem regularnie czy nie. Prace mam taka ze czasem w ciagu dnia nie jem prawie nic, a nastepnego rano wstaje i jest moc. Mam tez tak ze nie jem przed treningiem co najmniej 3 godziny bo pozniej czuje sie strasznie ciezki. Nurtuje mnie to od dlugiego czasu bo chcialbym dawac z siebie 110% na treningu ale czasem czuje [...]

[...] ZMA 3 kapsy wieczorem Glutamina Carbo Biogenix (bezposrednio po treningu 3-4 l wody na dzien Dieta bedzie, bez zadnych obliczen kalorii sniadanie, gainer 2 sniadanie, pos przedtrningowy godzine przed treningiem, carbo po treningu, 45 min po treningu posilek potreningowy, kolacja, gainer, bialko na noc (zarys) twarogi, mieso, ryz, ryby, oliva [...]

[...] WYCIĄGU-12,12,10,10,8 sobota: plecy: przyciąganie drążka wyciągu górnego zza karku-12,12,10,10,6 przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki-12,12,10,10,6 przyciąganie maszyny do siebie-12,12,10,10,8 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU-4x max szrugsy-12,12,10,10,8 przedramie - 4x25 do tego przed treningiem i po treningu 2xunoszenie nóg w podporze

[...] Weglodowany, 566 kcal Drugie śniadanie 200g 10:00 twarog chudy (100g), jogurt naturalny (30g), szczypior 21, 4g Białko, 1g Tluszcz, 5,6g Weglodowany, 120kcal Posiłek przed treningiem 11:30 pieczony schab wieprzowy (200g), pieczywo pełnoziarniste żytnie (100g), warzywa 61,4g Białko, 38,2g Tluszcz, 83,2 Weglodowany, 830 Kcal Trening [...]

[...] - 100g Oliwa z oliwek - 5g B:28g T:9g Ww:48g kcal:375 Posiłek 3 Pierś kurczaka - 100g Ryż - 50g Marchew - 100g Oliwa z oliwek - 5g B:26g T:7g Ww:48g kcal:346 Posiłek 4 (przedtreningowy 1h) Makaron pszeniczny durum - 100g Rodzynki suszone - 20g Owoc - 250g Jogurt naturalny 2% - 150g B:18g T:6g Ww:132g kcal:630g 30m przed treningiem Odżywka [...]

Witam tak jak w pytaniu chciałem się zapytac o dawkoanie kreatyny.Posiadam ją i biorę w DT 4 przed i 4 po treningu a w DNT 4 rano 30 minut przed jedzieniem.Czy to dawkoawanie jest dobre i czy polecacie jakąs osłonę na rzołądek pilne!

[...] walki. Główny cel to poprawa regeneracji, zwiekszenie sily i wytrzymałosci. Duże przyrosty mnie nie interesują. Dodatkowo jestem na redukcji wiec jako zabezpieczenie miesni przed katabolizmem również. Szukam pomocy na temat dawkowania i długości cyklu, czy od razu łączyc to razem, kiedy konczyc itp.? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. [...]

[...] jak gabka, zatem trzeba jak najszybciej po treningu zjeść białko łatwoprzyswajalne, ale co jeśli po treningu siłowym robie jeszcze 40 minut aerobów (redukcja), wtedy nie pracują już górne partie ciała. pytanie mam takie czy białko to mam spożyć bezpośrednio po treningu siłowym, jeszcze przed aerobami czy jak zjem po aerobach tez bedzie dobrze.

Niedawno na treningu mielismy obrone przed low kickiem. Po kilku wykonanych obronach nie moglem juz cwiczyc z powodu obitych kosci. Slyszalem od kolegi ze mozna je wzmocnic "walkujac" je gryfen od hantli. Podobno ta metode stosuja zwodnicy tai boxu. Chcialbym zapytac czy taki trening nie nadwyrezy piszczeli i jak cwiczyc oraz ile razy w tygdniu [...]

Witam, Jak w temacie. Jak brać w dni treningowe i nietreningowe? Moja opcja: dt: na czczo storm, sniadanie, 1/3 dziennej dawki mutant mass, shock therapy przed treningiem, po treningu storm oraz 1/3 mutant mass, wieczorem po kolacji 1/3 mutant mass dnt: storm na czczo, mutant mass po sniadaniu, obiedzie i kolacji Mutant mass lepiej rozbic na 2 czy [...]

[...] -Promuje pozytywny nastrój i usposobienie -Wspiera procesy pamięciowe -Wspiera uczenie się -Zmniejsza napięcie nerwowe Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie przed jedzeniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Teanina Suntheanine Porcja 1 kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60 kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] w tygodniu brzuszki 5-6 serii po 30 powtórzeń oraz codzienne, albo nawet 2x dzienne bieganie i tutaj jest moje pytanie: "Jak biegać (o jakiej porze, jaki dystans, jaką dietę przed i po bieganiu zastosować), aby nie stracić mięśni?". Tutaj muszę dodać, że jestem szczupły mam 176 cm wzrostu i ważę 64-65 kg. Mój cel na wakacje to: 1) Ręce: [...]

[...] które jem wydobędzie i przyswoi do organizmu...a na diete jestem za leniwy...(trudny charakterek)nie umiem sie nawet dobrze odżywiać...tzn o jednakowej porze...dużo siedze przed kompem zabiera mi on dużo czasu ale jestem już na tyle uzależniony ze nie ma odwrotu...musze czekać na lato...to zapewne sie oderwe...a więc powiedzcie co sądzicie o [...]